7/11 légzés

újra…

A 7/11 légzésről már volt szó korábban, de a téma megérdemli, hogy újra előkerüljön. Most Linzy Bonham, stressz terapeuta blogja alapján vesszük elő a témát, de ezúttal videós segítséget is kapunk, amelyben Alec Stansfield magyarázza el a légzést, majd ezt követően egy 20 perces videó segítségével gyakorolhatjuk is a technikát.

Ez a légzésfajta – sok más előnyös hatása mellett – kitűnően alkalmazható koncertek előtti gyakorlat ként is. Annyit mindenképp le kell szögeznem, hogy aki fellelkesedve mondjuk a holnapi koncertje előtt kezdi el gyakorolni ezt a légzésmódot nem valószínű, hogy jelentős sikert ér el vele. Előbb ezt is gyakorolni kell – stresszhelyzet nélkül – otthon, később napközben bárhol, majd kisebb-nagyobb megterhelést jelentő szituációkban. De ez a légzés segíthet akkor is ha nehezen tudunk elaludni.

Kezdetben nem feltétlenül kell a 7/11 arányhoz ragaszkodnunk ha az kényelmetlen – a lényeg, hogy a kilégzés legyen a hosszabb.

1) Feküdjünk a földre, kényelmes, de nem süppedős helyre.

2) Lélegezzünk ki természetes módon majd 1-től 7-ig számolva lélegezzünk be.

3) Folytatva a számolást lélegezzünk ki 1-től 11-ig számolva.

4) Folytassuk ezt a folyamatot 5-10 percig, amíg érezni kezdjük a hatását.

Itt pedig következzen a videó:


A bejegyzés kategóriája: Napról-napra, hangszeres wellness, videó
Kiemelt szavak: , , .
Közvetlen link.

ITT és MOST VÁRJUK A HOZZÁSZÓLÁST!